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  • 男性清晨锻炼什么方法最好

  • 发表日期:2012-12-11 20:16:55 | 来源 :互联网 | 编辑:笨鸟 | 天逸健康网

现在上班族压力大,没时间已成了上班族的最大危害,身体也越来越差。白天要上班,晚上要休息,那么清晨呢?下面就来看看男性朋友清晨什么方法适合锻炼身体。

一、当我们睁开眼,起床后,首先做的就是洗漱了,这个时候大脑一般是很清醒的。那么我们可以着睡衣,穿拖鞋,面向南方,略带微笑,双足与肩等宽站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾轻轻抓地,双目远眺。

二、我们头部也是要做些适量的运动的。我们可以选择以我们的头部为笔尖,然后让我们的大脑里充满“长寿”的字眼。这两个字可写两遍,然后令头部围绕这两个字作圆,先顺方向,再反方向划2圈,以上动作要缓慢些,不求急躁,但求稳妥,时间约2分钟。

三、很多广播体操都是有扩胸运动的。那么足以说明扩胸运动的重要性!我们可以保持我们的姿势站立不变,两腿稍屈,两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前),低头含胸。再两腿伸直,两臂向后摆至侧平举(掌心向后),抬头挺胸。两腿屈伸一次,两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下),再收回,时间约1分钟,动作注意要慢,扩胸时不要太猛烈,力量适中。

上面给大家总结了几个简单的清晨锻炼方法。男性上班族朋友睡懒觉的习惯不好,要早点起来锻炼身体,身体好了,工作更顺心。

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