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  • 一起来看看收腹最有效地诀窍

  • 发表日期:2012-12-8 20:13:29 | 来源 :互联网 | 编辑:笨鸟 | 天逸健康网

减肥最难减的是腹部赘肉,每个MM都希望拥有平坦小腹,可是往往不遂人愿,一个个腹部都堆满了脂肪。用什么方法才能彻底的减掉肚子上的赘肉呢?下面跟小编一起来看看收腹最有效地诀窍吧!

饮食术

每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。

多喝水,少喝碳酸饮料和酒精

365bet提现流程起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。喝碳酸饮料、含糖量高的饮料和各种酒精,都是造成腹部长赘肉的凶手。它们的卡路里都很高,此外还会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

以全麦食品为主食

全麦食品富含的膳食纤维,人体不仅不能被吸收,还会吸收比自己大5~25倍重量的水,在胃中停留时间较长,可增加饱腹感而减少进食。又由于全麦食品比较“粗”,所需咀嚼的时间长,因此一般不会连着吃很多。

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